「不安のために音浴を試してみた

心配しないでください、音浴中に実際に濡れることはありません...

私は常に、混沌とした世界が私たちの幸福にどのような影響を与えるかに興味を持っています。 締め切りが目前に迫り、容赦なくやるべきことリストがあり、眠らない街ロンドンで働いていると、時々スイッチを切るのが難しいと感じるのも当然です。 あまりにも多くのことが起こっているため、不安な考えや高レベルのストレスを制御するのはまったく不可能に思えることがあります。そこで、「サウンドヒーリング」の一種であるサウンドバスについて聞いたとき、当然のことながら、試してみることに興味がありました。

私はロンドンの 180 ヘルス クラブに向かい、Kinda Studios の共同創設者であるキャサリン テンプラー ルイスとロビン ランドーとともに 60 分間のプライベート サウンド バス体験をしました。 二人は、音が脳、身体、振動のメカニズムにどのような影響を与えるかを対象とした、創造的な神経科学と科学に基づいた体験に焦点を当てています。

不安とストレスのためにサウンドバスを試してみた私の正直なレビューは次のとおりです...

音が私たちの気分を高揚させ、リラックスさせ、ポジティブな状態に導いてくれることは、私たちはすでに知っています。 鳥のさえずりや屋根に降る雨を思い浮かべてください。お気に入りの曲と、それがどのようにすぐに気分を高揚させることができるかを考えてみてください。音は何世紀にもわたって癒しのツールであり、詠唱、歌、太鼓、音楽などを利用して癒しのツールとして使用されてきました。感情。 ロックダウン以降人気が高まっているサウンド ヒーリング (特にサウンド バスの形) もこれの反復であり、着実に主流になり、利用しやすくなってきています。

では、サウンドバスとは何でしょうか？ そうですね、本質的には、ゴング、チベットのシンギングボウル、クリスタルボウルを使用して、さまざまな独特の音や振動を生み出す瞑想の練習です。 しかし、それは音楽のレッスン（またはお風呂）ではありません。

セッション中に生み出される音波は、興奮する心のバランスを取り戻し、体をリラックスさせて若返らせ、あなたを深い瞑想状態に引き込むと考えられています。 部屋の周囲の音や振動に集中している限り、ネガティブな思考を遮断するのにかなり効果があると言われています。 これにより、周囲で何が起こっているかを意識しながら、自分の内側に集中することができます。

ほとんどのサウンドバスセッションでは、ブランケットの下に敷いたヨガマットの上で快適な横たわった姿勢になり、施術者が呼吸法を指導します。 その後、部屋中に振動するさまざまな音を「浴びて」、 *ネタバレ注意 * 身体を覚醒させます。 独特の周波数に集中できる時間と空間で、一週間のストレス、不安、緊張が溶けていきます。

5 つの異なる脳波について聞いたことがありますか? いいえ？ 私もサウンドバスを体験するまでは知りませんでしたが、簡単に言えば、サウンドバス中、特定のリズムと周波数が脳波を「ベータ」状態（通常の意識）から「シータ」状態（深くリラックスした状態）に移行させるという理論です。 ）さらには「デルタ」状態（夢のない睡眠）。 「ガンマ」（洞察力と意識の拡大）と「アルファ」（休息とリラクゼーション）の周波数もあります。

名前とは裏腹に、サウンドバスには水が入っていないので、水着をしまっておきたくなるでしょう。 ほとんどの場合、横になっていることになるので、ゆったりとした服や柔らかいヨガ用レギンスなどを着用するのが最善の選択肢です。 寝ている間もかなり暖かく過ごせるように、ジャンパーと靴下も持参するとよいでしょう。

サウンドバスは不安やストレスを軽減し、肉体的な痛みさえも癒すと言われています。 しかし、私がセッションで本当に達成したいと思っていた主な目的は、私たちの多くが無視している、または考えようとしている「内なるつながり」を見つけることでした。 このことについてキャサリンとロビンに話したとき、彼らが自分自身や周囲の世界とのつながりを見つけることにどれほど情熱を持っているかは明らかでした。そして、そこに到達するための強力なツールがサウンドであることに二人とも同意しました。

睡眠の改善

心地よい音は、より早く眠りにつき、より長く眠り続けるのに役立つと言われています。また、サウンドセラピーはストレスを軽減するため、(理論上は) 爽やかな気分で目覚めるのにも役立ちます。これは誰もが望んでいることです。