サウンドバスとは何ですか?またその効果は何ですか?

サウンドバスとは何なのかと疑問に思っている方のために、この瞑想法について知っておくべきことを専門家に聞きました。

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あなたは忙しく、ストレスを感じていて、静けさを求めていますか? あなたに必要なのは健全なバスなのかもしれません。 あちこちでイベントが開催されたり、有名人のファンがいたりと、その人気はソーシャルメディア全体で見て取れますが、サウンドバスとは何でしょうか?

心配しないでください。サウンドバスのために服を脱ぐ必要はありません。サウンドバスは、音を使ってリラックスし、感覚を調整し、自分自身のために時間を割いて、今何が起こっているかに集中する瞑想的な練習です。

そして最も素晴らしいのは、起き上がって横になるだけで報酬を獲得できるということです。 道具も必要ありません。最高のヨガマットのような、快適に横たわるものだけで十分です。

音浴とは、音響師が奏でる癒しの音を聴きながら体を休めるイベントです。 効果的に音を浴びることができ、横になるという行為と音を組み合わせることでリラックスして瞑想状態に入ることができます。

どのような音であるかについてのルールはありませんが、サウンドバスでは音と振動を生み出すシンギングボウルやゴングが使用されることがよくあります。 これはリラックスするのに役立ち、多くの人がそれが心を落ち着かせ、安らかな経験であると感じています。

サウンドバスは人を「癒してくれる」とよく言われますが、実際はそうではないということを知っておくことが重要だと、クリスタルボウルとドラムを使って没入型のサウンドスケープを作成する経験豊富なサウンドプラクティショナーであるサム・バウワーズ氏は言います。

「サウンドヒーリングは治療を意味するものではありませんが、深いリラックス感を促進する脳波状態を促進し、体が本来持っている治癒能力を刺激します」と、瞑想の方法を学ぶのと同じように彼女は言います。

サム・バウワーズは、音を扱う直感的な教師であり、クンダリーニヨガの教師であり、儀式的なカカオを行います。 バウワーズは、呼吸法、音、動きを結び付けて、人々が内なる知恵と、自分の体を落ち着かせて落ち着かせる能力に同調できるようにすることに情熱を注いでいます。

サウンドバスは、スイッチをオフにするのが難しい場合に特に役立ちます。 「誰もが動き回るこのペースの速い世界では、自分自身に与えられる最高の贈り物の 1 つは、立ち止まることです」とバウワーズ氏は言います。 「サウンドバスでは、その場にいて体験する以外に何もすることはありません。サウンドバスのやり方を間違えることはできません。」

ヨガスタジオ、コミュニティセンター、フェスティバルなどの会場でサウンドバスを見つけたり、音響専門家とのプライベートまたは少人数のグループセッションを直接手配したりできます。

スペースに到着し、約 1 時間じっとしているので、快適な姿勢をとります。 「私はいつも、できる限り快適で居心地の良い空間でいてくださいと言っています」とサムは言います。 したがって、スウェットパンツやパジャマでも、快適であればあるほど良いと考えてください。

多くのスタジオには、マット、ボルスター、ブランケットなど、使用できる小道具や機材が用意されていますが、自分のものを持参することもできます。 最も一般的には仰向けに寝ますが、休んでいると感じる限り、好きなように横になったり座ったりすることができます。

サウンドバスに決まった形式はありませんが、多くの場合、その空間に到着して落ち着くために呼吸法や瞑想が含まれ、その後、30分から1時間の間サウンド自体が続き、再調整の期間で終わります。

サウンドバスにはさまざまな種類の音を含めることができます。 一般的な楽器には、チベットのシンギングボウル、クリスタルシンギングボウル、ゴング、ドラム、音叉、さらには声が含まれます。 「サウンドバスを主導する人は、沈黙の期間も含めて、楽器を使用して音を織り交ぜます」とバウワーズ氏は言います。

そして、はい、眠りにつくことができます。 「起きていても寝ていても、あるいはその中間であっても、音はあなたにとって有益です」とバウワーズ氏は言います。 「意識的に耳を傾けることも、音に身を任せることもできます。 引き続き恩恵を受けられます。」