サウンドバスとは何ですか? メリットと期待できること

人々は何千年もの間、癒しを促進するために音を利用してきました。 たとえば、古代ギリシャの医師は、楽器の振動が消化を助け、精神障害を治療し、睡眠を誘発する可能性があると信じて、治療法として楽器を使用していました。 一方、古代エジプト人は、音楽の呪文が病人を治すと考えていました。

現代のサウンドバスは風邪を治すわけではありませんが、身体的および精神的健康に一定の利点があることが研究によって示唆されています。 実践について知っておくべきことは次のとおりです。

サウンドバスでは、通常、参加者は地面に横になり、施術者はさまざまな楽器でさまざまな音を演奏し、参加者にリラックスした瞑想的な体験を作り出します。

ほとんどのサウンドバスは、それぞれが異なる周波数または振動を発するため、さまざまな楽器を組み合わせて行われます、とヨガ教師でサウンドバスセッションを主導するAlula Collectiveの創設者であるクリスティ・マスケローニ・プライス氏は言います。 次のような声が聞こえるかもしれません。

実践者は、ガイド付き瞑想と同様に、セッション中に話をしたり、参加者に呼吸法を指導したりすることもあります。

注記：サウンドバスセッションは、サウンドセラピーやサウンドボウル瞑想など、さまざまな名前で呼ばれる場合があります。

「サウンドバスは、私たちの身体、感情、精神システムのバランスを取り、調和の感覚を回復しようとします」と、Dynasty Electrik を通じて仮想サウンドバスを提供するセス・ミステルカ氏は言います。

サウンドバスは深い瞑想状態に導くとされていますが、これを試すのに瞑想の経験は必要ありません。 プライス氏によると、誰でも心を落ち着かせる効果の恩恵を受けることができるという。

実践者らは、サウンドバスの利点には次のようなものがあると述べています。

これらは一般的な利点ですが、サウンドバスに対する反応は人によって異なります。 たとえば、ある人は特にリラックスしていると感じるかもしれませんが、別の人はエネルギーが高まっていると感じるかもしれません。

2014年の小規模な研究では、横たわった状態でドラム演奏や楽器による瞑想音楽を15分間繰り返したところ、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下したことが判明した。

サウンドバスの形式、長さ、位置は大きく異なります。 たとえば、60 分間のセッションもあれば、90 分間続くセッションもあります。

オースター・サウンド・メソッドを通じてサウンド・バス・トレーニングを提供しているサウンド・セラピスト兼瞑想教師のサラ・オースター氏は、サウンド・バスは美術館や音楽祭から調停センターに至るまで、さまざまな空間でも行うことができると述べています。

健全な入浴に特別な服装や設備は必要ありませんが、動きやすい服装でお越しください。 プラクティショナーは、ヨガマット、ブランケット、枕、アイピロー、または快適に過ごせるその他の小道具を持参することを勧めることがよくあります。

仮想サウンドバスは、物理的な部屋でのセッションと同じ利点を提供できます。 しかし、楽器のある部屋にいると、楽器から発せられる振動を経験することになるため、その経験はまったく同じではない、とプライス氏は言う。

「サウンドバスを適切に推進するには、音、音響心理学、瞑想、マインドフルネス、音楽的才能を深く理解すると同時に、自分と他人のためのスペースを確保できる教師としての強い発言力を持っていることが必要です」とオースター氏は言う。 したがって、自分で行うこともできますが、十分なメリットを享受できない可能性があります。

注記：サウンドバスは参加者の感情を刺激することが多いため、感情が解放されるのは正常なことです。 プライス氏によると、泣く人もいるし、幸せを感じる人もいるという。

サウンドバスというアイデアは、一部の人にとっては「突飛なもの」に思えるかもしれない、とプライス氏は言う。 しかし、リラックス効果があるため、彼女は誰でも一度試してみることを勧めています。

サウンド バスは、ヨガ スタジオや瞑想センターで直接見つける場合でも、オンラインで仮想サウンド バスを使用している場合でも、一時停止する機会を提供します。

「自分の外側（あるいは内側）ですべてが急速に渦巻いているときに、内側で静寂の瞬間を得ることができるのは、超能力のようなものです」とオースター氏は言う。