シンギングボウルの危険性: 誤解と潜在的な副作用

シンギングボウルは金属とクリスタルのボウルで、瞑想を深め、リラクゼーションを促進するために使用されます。 マレットで叩いたり回したりすると持続的な音と振動が発生します。

サウンドセラピーや誘導瞑想では、シンギングボウルがよく使用されます。 さまざまなサイズのボウルが部屋の周り、体の周り、または体の上に配置されます。 自分で使用することも、瞑想やヒーリングの実践者の助けを借りて使用することもできます。

シンギングボウルの美しくリラックスできる音を聴きたい場合は、グラミー賞に6回ノミネートされ、シンギングボウルを主流音楽に取り入れた歌手、ジェネー・アイコのこのビデオをご覧ください。

リラクゼーションに加えて、シンギングボウルサウンドセラピーは次のような効果があると言われています。

シンギングボウルセラピーはサウンドセラピーの範疇にあります。 サウンドセラピーには、歌、詠唱、器楽が組み込まれています。 これは古くから行われており、多くの生理学的および精神的健康状態に対する補完的な治療法として人気があります。

音楽療法治療プログラムを提供している UCLA は、音響療法が生理学的症状と精神的健康の両方の改善に役立つことを示す研究を引用しています。

マギル大学の研究では、音楽の神経化学が研究されています。 研究者らは、音響療法は古代の技術であり、過去数十年の間に臨床現場に浸透したと指摘した。 臨床医は次の目的で使用します。

チベットとその近隣地域では、何世紀にもわたって宗教的、精神的な儀式や瞑想にシンギングボウルが使用されてきたと言われています。 クリパルヨガと健康センターによると、チベットのシンギングボウルは紀元前 560 ～ 480 年頃に初めて登場しました。

歴史家の中には、シンギングボウルとチベットとの関係に異議を唱え、癒しやリラクゼーションのためにシンギングボウルを使用するのは現代の慣例であると主張する人もいます。 シンギングボウルとチベットの関連性を主張する主張を、文化の盗用の一形態として批判する人もいる。

シンギングボウルは、教会の鐘と同様に、銅や真鍮などの金属合金で作られています。 一部のシンギングボウルは水晶で作られています。

なぜシンギングボウルが健康や幸福にプラスの効果をもたらすのか、正確には不明です。

いくつかの理論には次のようなものがあります。

また、より一般的に音楽療法がストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる可能性があるという証拠もいくつかあります。 コルチゾールのレベルが低下すると、よりリラックスした気分になります。

4つの研究を対象とした2020年の研究レビューでは、シンギングボウルセラピーが精神的および感情的な健康の改善をもたらしたことが示されました。 これらの改善は、2016 年以前の観察研究の結果を反映しています。 これらの改善には次のようなものがあります。

この研究では、次のような身体的健康の改善も報告されました。

2019年の研究では、ヒマラヤンシンギングボウルが短時間（多くの場合20分未満）で深いリラクゼーション状態を誘発するのに役立つことが判明しました。 このレベルのリラクゼーションは、ただ静かに横たわっているだけのリラクゼーションよりも、深さと一貫性の両方で優れていました。

イタリアで行われた予備研究では、チベットのシンギングボウルが転移性がん患者の苦痛を和らげ、幸福感を高めるのに役立つことが示されました。 また、不安、不随意の精神活動、ストレスを軽減するのにも役立ちました。 研究者らは結果を確認するために大規模な研究を呼びかけた。

2022年にドイツで行われた研究では、シンギングボウルマッサージが全体的な脳波出力、つまり特定の脳信号の低下につながり、幸福感を生み出すのに役立つ可能性があることが判明しました。 これらの研究者らは、結果を確認するために大規模な研究の実施も求めた。

シンギングボウルのメーカーや実践者は、注意事項を発表することがあります。 Shanti Bowl のような一般的な警告には次のようなものがあります。

身体的健康上の問題や精神的健康上の問題の治療法としてチベットシンギングボウルを使用している場合、唯一の治療法ではなく、補完的な治療法として使用することが重要です。

チベットシンギングボウルを治療として使用するために、他の治療やセラピーを遅らせることは得策ではありません。 病気と診断されている場合は、シンギングボウルなど、試したい治療法について必ず医師に相談してください。