Alo Moves レビュー: 一日にマインドフルネスを加える最良の方法

Alo Moves は、マインドフルネスを実践し、忙しい一日の中で集中し、機動力を高めるのに役立ちました

Alo Moves は、ペースを緩め、筋肉を伸ばし、健康状態を高めたい場合に最適なワークアウト アプリです。 アプリのインストラクターは各クラスを魅力的なものにしており、多様性に富んでいるため、さらに受講したくなるでしょう。 筋肉を増強するエクササイズにはあまり重点が置かれていませんが、意識を持った動きをするためには、他にお勧めできるものはありません。

楽しくて効果的なクラス

動画をダウンロードしてオフラインで練習できる

瞑想、ヨガ、HIITなどバリエーション豊富

特定のスキルを開発するための専用セッション

従来の筋力トレーニングはあまり多くない

構造化された計画は非常に短い

Fit&Well は信頼できます。当社は、深い知識と実際の経験に基づいて、正直なレビューと推奨事項を提供します。 製品のレビューと推奨方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

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私は子供の頃からウェイトリフティングをしたり、ランニングをしたり、スポーツをしてきました。 私は、野球、柔術、ウェイトリフティングなど、非常に活発で、動きの速い、パワフルなアクティビティを楽しんでいます。 重いものを持ち上げるのはおそらくこれからも私の一番の楽しみですが、何かが足りないことに気づきました。

私の日課では、忙しい心を落ち着かせるためにゆっくりとした動きが許されていません。 集中力や落ち着きを保つことが難しいADHDの大人として、ここでいくつかの指導が必要です。 最高のワークアウト アプリの多くにはマインドフルネス領域がありますが、私はマインドフルネスの動きに特化したものが欲しかったです。

Alo Moves は、ヨガ、ピラティス、モビリティ ワークに主な焦点を当てているため、多くのフィットネス アプリとは少し異なります。 私は何年も使っていますが、実際に試したのは HIIT のウォームアップ、リフティング前のモビリティ セッション、または自分自身に挑戦するためだけでした (逆立ちはまだマスターしていません)。

しかし、この Alo Moves のレビューでは、自分の健康に顕著な変化をもたらすことができるかどうかを確認したいと思いました。 とてもうれしいです。 2週間の間、心を落ち着かせ、体をリラックスさせ、集中力を高めるために、瞑想、ヨガ、リストラティブのクラスを実践しました。

私の通常のトレーニング ルーチンには約 1 時間かかりますが、それに加えて毎週 2 時間のスポーツを追加しています。 このエクササイズ時間を食いつぶさないように、Alo Moves を 20 ～ 30 分間行うことにしましたが、10 分しかかからないセッションもあれば、もう少し長いセッションもありました。

その日選択したトレーニングセッションに応じて、これを午前と午後に行うことにしました。 しかし、動き、呼吸し、集中力を取り戻すために短い休憩を追加する方法を学ぶことは、心と体に広範囲にわたる利益をもたらします。

セッションは通常短いため、仕事のタスクの周りにセッションを組み込むことができました。つまり、休憩を取りましたが、あまりやりがいのないことに気を取られることはありませんでした。 瞑想の方法を学ぶのは必ずしも簡単ではありませんが、Alo Moves クラスは私の実践を発展させるのに役立ちました。

朝の簡単な瞑想は特に効果的で、朝のヨガのルーチンを行う場合と同じように、その日の目標を設定することができました。 アプリにはテーマ パックもあるので、ストレスを軽減したり、心を落ち着かせたり、不安を解消したりすることに集中できます。

パーソナルトレーナーとして、私は常にペースを落として休息日を取るか、回復日のアクティブなトレーニングを行うよう人々に勧めてきましたが、自分自身のアドバイスに耳を傾けるのは簡単ではありませんでした。 速いペースでたくさん動くのが私の標準的な生き方です。

しかし、Alo Moves を使った 2 週間で、体を動かす方法は他にもあることに気づきました。 ここではインストラクターが大きな役割を果たしており、ジェイシー・カニンガムのクラスは心拍数を上げるのに役立ち、ロキシー・ジョーンズとクパー・ジェームスは全身セッションで私を楽しませてくれました。

ゆっくりとした意図的な呼吸法、瞑想、ヨガを毎日の日課に加えてみると、より包括的なトレーニング プログラムの利点が明らかになり、インストラクター、トレーニング スタイル、意図、目的を混ぜ合わせて、物事を面白くすることができました。