ヨガの語彙ガイド: ヨガ用語の理解と使用

呼吸法やポーズなど、スムーズに行うために知っておくべきキーワードをダウンロードしてください。

ゲッティイメージズ

経験豊富なヨギであっても、最近ヨガの練習に夢中になった初心者であっても、クラス中に飛び出すヨガ用語は、慣れていないと非常に混乱する可能性があります。 ヨギたちが話す「言語」を理解することで、練習中にもっとリラックスでき、頭の外に出て身体の働きに集中し、次にどのような動作が行われるのかをよりよく理解できるようになるので、他の世界を完全に遮断することができます。

ヨガの用語をブラッシュアップしたい場合、または次のクラスまでにできるだけ多くのことを学びたい場合は、これがワンストップ ショップで、先生が実際に必ず取り上げる、最もよく使われる 25 のヨガ用語を学ぶことができます。 。

アーサナとはサンスクリット語で「姿勢」「座り方」を意味します。 「ア・ス・ヌ」と発音します。 ヨガでは、座って行う瞑想またはポーズを指します。 ハタ ヨガ (より多くのストレッチを行い、特定のポーズを長時間維持する、ゆっくりとしたペースのヨガの練習) を練習している場合、アーサナはクラス中に完了するさまざまな動きを指すため、特定のポーズというよりは概念です。

これは、生命エネルギーを意味するプラーナと制御を意味するヤマという 2 つのサンスカートの単語を組み合わせたものです。 発音は「プラヌフヤムフ」です。 プラナヤマとは、動きに合わせたヨガの呼吸法を指します。 それは本質的に呼吸を調整する練習です。 インストラクターは、クラスでこれを行う方法を教え、少なくとも、特定の動作やポーズの変更中にいつ息を吐くか、いつ息を吸うかを指導します。

ヨガのコースを受講したことがある方は、最初の数回のクラスでこの言葉を聞いたことがあるでしょう。 シャバアーサナは、サンスカートの 2 つの単語を組み合わせたものです。サヴァは死体を意味し、アーサナはポーズを意味します。 このポーズは、腕と脚を快適に伸ばして、静かに横たわることによって行われます。 シャーヴァサーナと発音します。 このポーズは通常、リラックスするためにヨガセッションの最後に行われます。

太陽礼拝とは、体を温めるために一連のヨガのポーズを順番に行うことを指します。 通常、太陽礼拝はクラスの最初に、途中で 2 つの異なる動作を接続するために、さらに最後にはクールダウンのために行われます。 この流れを行うには、マットの前に背を高くして両足を揃えて立ち、山のポーズから始めます。 次に、息を吸いながら両手を頭上に上げ、肋骨を空に向かって持ち上げます。 息を吐きながら膝を軽く曲げて前屈し、息を吸いながら頭が空に向かって半分上がるようにします。 次の息を吐きながら、両足をプランクのポーズに戻します。 プランクを地面に下げるまで息を吐き続けます。 息を吸いながらコブラのポーズ（下記参照）または上向きの犬のポーズになります。 息を吐きながら下向きのドッグに戻ります。 息を吸いながら足を手の方向に戻して前屈します。 息を吐きながら頭を半分だけ上げます。 息を吸いながら再び背を高くし、山のポーズに戻ります。

チャクラ（シャークラ）はサンスクリット語で車輪や輪を意味します。 それは、特定の性質や感情に関連する、身体の中心にあるエネルギーを指します。 体には 7 つのチャクラがあり、特定のポーズによって特定のチャクラが開くことがあります。

ヴィンヤサ (ヴィンヤサ) は、ポーズやアーサナ間のスムーズな流れを指します。 それは、呼吸と同期したヨガのポーズの流れまたはシーケンスです。 アクティブなヴィンヤサの練習は、ポーズを長時間保持し、特定の位置で体を伸ばすことに重点を置くハタ ヨガとは対極です。

身体的な姿勢と呼吸のコントロールに焦点を当てたヨガの一分野。 上で述べたように、ハタヨガでは、アーサナはクラス中に完了するさまざまな動きを指すため、特定のポーズというよりは概念です。

これは、背骨の付け根にとぐろを巻き、ヨガの練習によって目覚めると信じられているスピリチュアルなエネルギーの名前です。 クーンドゥーリーニーと発音します。 ヨガを始めるとクンダリーニが目覚めると言われていますが、それは体全体で快感を感じるかもしれません。