チベットのシンギングボウルの使用が私の瞑想習慣を変えました

シャヴァーサナのためだけのものではありません。

数か月前、私は時間通りに到着するために地下鉄の駅を走り抜け、汗を滴らせながらヨガのクラスに参加しました。仕事のストレスの多い一日で頭が高鳴っていました。 数分遅刻したので（残念なことに、IYKYKです）、私は急いで教室に入り、息を吐きながらマットに座りましたが、本当に倒立に取り組むつもりはありませんでした。 誤解しないでください。小さな犬や子供のポーズほど、心を落ち着かせるのに役立つものはありません。でもその日、私はただ「静止」していて、心が渦巻くのを止め、胸から心臓が鼓動するのを止めたかったのです。 、そして私の不安は急上昇しました。 私は本当にシャヴァーサナ（昼寝しているように見える死体のポーズ）でビートを取り、禅を立てる必要がありました。

やがて流れは落ち着き、待ち望んでいた瞬間がついにやって来ました。私は毛布に横になり、インストラクターが照明を下げました。 次に私を驚かせたのは…歌うような「ディン」という上昇音が聞こえ、続いて丸い音が温かいお風呂のように私の上に流れてきました。 （誰かがワイングラスを演奏しているところを想像してみてください。ただし、この音ははるかに調和的で催眠効果があり、浮遊しているように感じました。）わずか 30 秒で、私はこの世のものとは思えないほどの至福の状態に陥りました。 私の心は体と同様に驚くほど静止していました。

クラスの終わりまでに、私はこれまでの人生で聞いた中で最も美しい音を奏でる魔法の楽器が必要であると確信しました。そして、それなしでは二度とシャヴァーサナをやりたくないと思いました。 それで、いくつか調べてみたところ、これらのチベットのシンギングボウルが実際にアマゾンで購入できることを知ってショックを受けました。 私が Ohm Store Tibetan Singing Bowl (Amazon.com で 25 ドルから購入) に決めたのは、セットアップがそれほど威圧的ではなく、価格も非常にお財布に優しいものであったからです。 幅3.5インチのこの真鍮製シンギングボウルには、ボウル用の小さな手縫いクッションとチーク材のマレットが付属しています。 さらに、1,700 件以上の輝かしい 5 つ星のレビューがあり、4.7 という驚異的な評価を獲得しました。 買い物客は、このアマゾンのシンギングボウルは初心者にも熟練した音浴者にも同様に最適であり、このボウルを使用して楽しむためにチャクラ（翻訳：体の主要なエネルギーセンター）について何も知る必要はない、とさえ共有しました。

特にあるお客様は、私に「これが初めてのシンギングボウルなので決して専門家ではありませんが、今のところとても気に入っています！付属の説明書がとても役に立ち、作ることができました」と販売してもらいました。まずは歌ってみてください! 完璧ではありませんが、かなり大きな音が出るので、もっと練習すれば、より強く、よりスムーズに、より長い時間音を保持できるようになると確信しています。全体的に非常に初心者向けで楽しいです。使い方と、演奏時のボウルとマレットの持ち方に注意してください。」

それを購入：Ohm Store チベットシンギングボウル、25ドルから、amazon.com

言っておきますが、アマゾンでチベットシンギングボウルを手に入れて以来、それは私の瞑想実践の必需品になりました。結局のところ、瞑想枕の横に置いています。 ボウルを軽く叩き、付属の木槌を使ってボウルの外側に円を描くだけです。 それは、私が旋回を続ける限り続く信じられないほど強力な音を発し、瞑想や意図を設定するための調子を確立するのに役立ちます。

それに加えて、私は就寝時や仕事を始める前にリラックスして集中力を取り戻すためにシンギングボウルをよく使います。 また、日中に落ち着かないとき（ソフトフォーカスで座ることができないときや、呼吸法さえうまくいかないときなど）にも効果的であることが証明されており、このチベットシンギングボウルの癒しの音は、私の心をすっきりさせてくれます。ほとんど催眠術にかかったような穏やかな状態。

サウンドバスを経験したことも、チベットシンギングボウルを自分で使ったこともない人は、一体何がそんなに大騒ぎしているのか、それとも本当に必要なのか疑問に思うかもしれません。 ここでは、ロサンゼルスを拠点とするサウンドヒーラー、レイキマスター、ヨガと瞑想のインストラクターでもあるThe Copper VesselのSusy Markoe Schieffelinが、サウンドバスの健康上の利点について議論し、自宅での練習にシンギングボウルを導入して使用する方法を説明します。 。