サウンドバスを試してみたら何が起こったのか

私はそれを認めます：私がヨガと瞑想のプロであると言うのは、真実から遠く離れているわけではありません（私がウェルネスライターであり、青汁、ヒーラー、健康の国の出身であることを考えると、飲み込むのが難しい薬です）そしてクリスタル、別名LA）。 確かに、私は寝ながらピラティスをすることはできますし、睡眠スケジュールを科学的に決めています（謙虚な自慢）。しかし、ポーズを練習したり、一度に数分間静かに心を静めることに関しては、私は私の仕事は私にぴったりです。 そのため、サウンドバスについて初めて聞いたとき、私はヨガと瞑想のゲームを強化するための挑戦としてそれを受け取りました。 さらに、気分とマインドフルネスを改善すると言われているので、心を静め、ストレスレベルを改善するのに欠けている部分かもしれません。 ブレスワークとサウンドのファシリテーターであるエヴァ・ホーフトの助けを借りて、サウンドバスとは何か、その利点、そして私の個人的な経験を詳しく説明します。

最近米国で人気が出てきましたが、サウンドバスは、千年以上前のチベットにルーツを持つ古代の瞑想法です。 サウンド ヒーリングとサウンド セラピーの起源はさらに遡る可能性があり、古代エジプト人は母音が神聖であると信じていたため、治癒の実践に母音の詠唱を使用していました。 音は、癒しや精神的、肉体的な利益をもたらすために長い間使用されてきました。 では、世界中のヨガや瞑想のスタジオで行われている古代の習慣とは何でしょうか?

サウンドバスは水とは何の関係もありません (周囲の音の波に「浸っている」と考えてください)。 「サウンドバスとは、音と振動を使ってリラクゼーション、癒し、幸福感をもたらす瞑想的な体験です」とホーフト氏は説明した。 「使用される楽器に応じて、生成される音波は穏やかにも激しくもなります。 一般に、これにはクリスタル ボウル、チベット シンギング ボウル、チャイム、ドラム、ガラガラ、ゴングなどの楽器が含まれます。 これらは、意識の変性状態を作り出すことができる音の雰囲気を作り出すために使用されます。」 各器具は異なる周波数を発し、脳のアルファ波とベータ波を刺激することを目的とした調和振動を体内に生み出し、深いリラクゼーションを促進し、心拍数と呼吸数を遅くします。

キャッチーな曲を期待するのではなく、むしろ共鳴度の高い音楽があなたを包み込み、理想的にはあなたをより深い意識状態に導き、体の「闘争・逃走」モードを遮断して、完全に存在し、すべてを手放すことができるようにします。 結果？ 心と体の回復効果。 また、ヨガのクラスや瞑想や呼吸法を受講するのとは異なり、サウンドバス全体を通してガイドされるわけではありません。 参加者は通常、目を閉じて横になり、ただ耳を傾け、注意を払い、瞑想の効果を実感するように勧められます。簡単そうに聞こえますか?

音の受け取り方や解釈の仕方は人によって異なるため、他の健康習慣と同様に、サウンドバスの体験も人それぞれ異なります。 しかし、一般的なコンセンサスは、サウンドバスの心を落ち着かせる効果だけでも、リセットを開始し、より安心して地に足がついたと感じるのに役立つということです。 まだ納得できませんか? チベットのシンギングボウル瞑想に関する2017年の研究によると、音の瞑想は、緊張、不安、憂鬱感を軽減し、精神的な幸福を高め、血圧と心拍数を下げるなど、精神的および肉体的な健康上の利点をもたらす可能性があります。

「サウンドバスには、精神的、肉体的、感情的なさまざまなメリットがあります」とホーフト氏は断言した。 「それらは心拍数を減らし、血圧を下げ、呼吸パターンを調整するのに役立ち、ひいては不安を軽減し、睡眠を改善することができます。 心地よい振動は筋肉を深く弛緩させ、体の痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。 心理的なレベルでは、ストレスレベルを軽減し、ネガティブな思考パターンを取り除くのに最適です。 それらは私たちがマインドフルネスの状態に到達することを可能にし、判断や執着なしに自分の感情や考えをより認識できるようになります。」

「ほとんどの人にとって、サウンドバスを行うことにマイナス面はありません」とホーフト氏は言う。 「ただし、その後、めまいや吐き気が起こる可能性がわずかにあります（これは通常、すぐに治まります）。 また、感情的なトラウマを引き起こす可能性があり、それは人によっては耐え難いものになる可能性があります。」 さらに、サウンドバスは、音に敏感な人、てんかん、金属インプラントを装着している人、妊娠中の人には適さない場合があります。 躊躇する場合は、健全な入浴を行う前に医師に相談してください。